Mut & Sichtbarkeit
Zeig dich – nicht perfekt, sondern echt.
Es braucht Mut, sichtbar zu sein.
Nicht laut, nicht schrill – sondern wahrhaftig.
Denn gesehen zu werden heißt, dich zu zeigen. Und das beginnt nicht im Außen, sondern in deinem Inneren: in deiner Haltung, deinem Atem, deinem Bewusstsein.
Ich schenke dir drei Impulse, die dich an deine eigene Kraft erinnern:
nicht, um dich größer zu machen – sondern präsenter.
Drei Botschaften, drei Rezepte, drei stille Schritte auf deinem Weg zu mehr Strahlkraft.
Was dich nährt:
Kurkuma
Kurkuma ist die goldene Wurzel – wärmend, entzündungshemmend, schützend. Sie steht für Würde, innere Sonne und Selbstvertrauen aus der Tiefe.
Ein Symbol für Integrität – für den Mut, golden zu bleiben, auch wenn’s rau wird.
Du musst nicht alles wissen. Nur: Dass du gemeint bist.
Deine Geschichte, deine Stimme, dein Wesen.
Mut ist nicht der Lärm vor dem Auftritt – sondern der Atem danach.
Rezept: Goldenes Kurkuma-Tahini-Dressing mit Quinoa & Röstgemüse
Kurkuma mit Tahini, Zitronensaft, Olivenöl und Wasser zu einem cremigen Dressing verrühren
Mit Salz und etwas Ahornsirup oder Dattelsüße abschmecken
Über Quinoa und im Ofen geröstetes Gemüse (z. B. Süßkartoffel, Zwiebel, Brokkoli) geben
Strahlend, nährend, aufrichtend.
Ich empfehle es dir, wenn du deine innere Sonne wieder spüren willst – und bereit bist, gesehen zu werden.
Ich schenke dir Nahrung, die wärmt, ohne zu deckeln.
Die öffnet, ohne zu drängen. Die stärkt – ohne dich zu verhärten.
Buchweizen
Buchweizen ist kein Weizen – er ist wild, eigenständig, robust.
Er stärkt die Mitte, ist glutenfrei, eiweißreich und traditionell eine Pflanze der Selbstversorgung.
Symbolisch steht er für Mut zur Eigenart, Stabilität und Klarheit im Ausdruck.
Es gibt Momente, da wartet die Welt auf dich.
Nicht perfekt. Nicht vorbereitet. Einfach – bereit.
Sichtbarkeit bedeutet nicht, allen zu gefallen. Sondern, bei dir zu bleiben, während du gesehen wirst.
Rezept: Buchweizenpfanne mit geröstetem Gemüse & Koriander
Buchweizen kochen, bis er bissfest ist
In Olivenöl Karotten, Lauch und rote Paprika anrösten
Mit Kreuzkümmel und Koriander würzen
Alles mischen, mit Zitronensaft und Petersilie abschmecken
Stabilisierend, kräftigend, aufrichtend.
Ich empfehle es dir, wenn du das Gefühl hast, dich zu verlieren – und dich wieder sammeln willst.
Ich schenke dir eine Zutat, die nicht laut ist – aber kraftvoll.
Sie stärkt deine Mitte. Und dein Vertrauen.
Rucola
Rucola ist scharf, bitter, klar – eine Pflanze, die nicht zögert.
Sie wirkt anregend, stoffwechselaktivierend, entschlackend – und bringt das Herz-Kreislauf-System in Schwung.
In der Symbolik steht sie für Mut zur Kante, Wachheit und Selbstbehauptung.
Er wächst aus der Tiefe – aus dem Moment, in dem du beschließt, dich nicht länger zurückzuhalten.
Sichtbarkeit ist kein Licht, das dich anstrahlt. Es ist ein Licht, das du freigibst.
Rezept: Rucola-Salat mit gebackener Birne & gerösteten Kernen
Reife Birne in Spalten schneiden, mit etwas Öl und Thymian im Ofen backen
Rucola mit Zitronensaft, Olivenöl und einer Prise Salz marinieren
Mit gerösteten Sonnenblumenkernen und den lauwarmen Birnenspalten servieren
Optional: ein paar Tropfen Balsamico oder ein Klecks Frischkäse
Wach, klar, ausdrucksstark – wie ein Schritt aus dem Schatten ins Licht. Ich empfehle es dir, wenn du deine Stimme wieder spüren willst.
Ich schenke dir Nahrung, die dich erinnert: Deine Präsenz ist keine Frage der Leistung. Sondern der Erlaubnis.
